En un estudio reciente publicado en una revista británica de Medicina Deportiva se analizan a 85,000 personas y de estas solo entraron al estudio 2,633 participantes a los cuales se siguieron por un período de 5.8 años y cuya actividad física se registró mediante relojes o pulseras que miden el número de pasos diarios y la intensidad de la marcha.
Los resultados llevaron a concluir que incluso la actividad física ligera o moderada es capaz de disminuir el riesgo de padecer trece tipos diferentes de cáncer, entre los que se incluyen los más frecuentes como el de mama o el de colon y recto.
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De hecho, los datos muestran que el caminar 5,000 pasos es suficiente para disminuir un 11 por ciento el riesgo de padecer cáncer, pero si usted alcanza 7,000 pasos diarios el riesgo baja un 16 por ciento; para aquellos con 9,000 pasos diarios o más los valores de disminución de riesgo de padecer cáncer son similares a los que solo caminaron 7,000 pasos diarios.
Es importante destacar que hasta actividades diarias como puede ser ir al mandado diario o a la tienda de la esquina caminando, o el hacer los quehaceres diarios contribuyen al número de pasos diarios y por lo tanto disminuyen el riesgo de padecer cáncer, una enfermedad que ya es la tercera causa de mortalidad en el país.
El estudio muestra que la actividad física impacta a pesar de las diferencias en distintas variables de salud como puede ser el sobrepeso o no de los participantes, factores demográficos como la edad o la raza, e incluso a pesar de estilos de vida poco saludables como un trabajo que demanda estar sentado por períodos prolongados de tiempo, como en oficinas o despachos.
Así que amable lector no es necesario realizar actividades extenuantes para ahuyentar al temido cáncer. Tan solo debe hacer algunos cambios en su rutina diaria, como es caminar en la oficina, dejar el coche en el trabajo, subir las escaleras en vez de usar un elevador, entre otras. Lo relevante es conseguir 5,000 o más pasos al día.