Se nos fue 2024 y, como cada año, quiero darme un momento para reflexionar sobre los retos que enfrenté y que seguro enfrentaron muchos, aunque esta vez me gustaría hacer un ejercicio diferente: abordar esos desafíos bajo la luz de la gratitud. Ustedes me preguntarán: ¿por qué, Eduardo Tovilla? Porque, de acuerdo con Brené Brown, un simple “gracias” puede transformar los obstáculos en oportunidades.
Dicha autora, en su obra El poder de la vulnerabilidad, menciona que la gratitud es más que una emoción; cuando la practicamos, llegamos a encontrarle sentido a las situaciones aún en medio del caos. Agradecer convierte lo cotidiano en algo valioso y lo valioso en riqueza. Bajo esta idea, los retos que experimentamos estos 366 días pueden ser maestros que nos ayuden a crecer, aunque eso depende de nosotros.
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Sí, en las adversidades, nuestra reacción natural puede ser enfocarnos en lo que se perdió o en lo “malo” del momento; sin embargo, según el filósofo Epicteto, es nuestra percepción de los eventos lo que define su impacto en nuestra vida. Para este pensador estoico, no son los acontecimientos en sí los que nos perturban, sino la interpretación que hacemos de ellos. Así que la gratitud brota cuando nos centramos en lo positivo, actuando como una brújula emocional, pues redirige nuestra atención hacia lo que aún tenemos y nos da tanto fuerza como propósito.
Por tal razón, este fin de año quiero mirar atrás con flexibilidad y humanidad. Muchos transitamos momentos difíciles, pérdidas de seres queridos, proyectos infructuosos, pérdidas económicas, de empleo, separaciones o divorcios, ¡vaya! Transitamos duelos de diferente naturaleza. ¿Qué tal si hurgamos en ellos y encontramos un motor para avanzar y ser resilientes? Justamente, en su investigación, Brown conecta la gratitud con la resiliencia, un matrimonio que nos permite navegar en aguas turbulentas, enfrentar el dolor con honestidad y encontrar en él una oportunidad de aprendizaje.
La gratitud no implica agradecer que algo salió mal o vivimos una mala experiencia, porque, ¿cómo podríamos tener esa actitud, por ejemplo, ante la muerte de alguien que amamos o un despido injustificado? Conlleva más bien detectar los pequeños destellos de luz que persisten en medio de la oscuridad. Es reconocer las lecciones que podemos aprender, el apoyo que recibimos de otros o incluso la fortaleza que descubrimos en nosotros mismos.
Por otro lado, la gratitud por sí misma tiene más poder cuando se combina con acción, porque además de forjar cambios en nuestra vida, impacta a quienes nos rodean. Bien lo señala Martin Seligman en su trabajo sobre psicología positiva: las personas que practican la gratitud son más felices, pero también son más propensas a actuar de manera altruista. Por ende, aquí hay una razón más para detenernos a reflexionar sobre todo aquello que merece tu reconocimiento.
Y en ese cajón entran, de igual manera, esos pequeños logros diarios que sin saber han hecho posible que avancemos con mayor claridad y energía: una conversación significativa, un proyecto terminado, un gesto de apoyo de un familiar, amigo o compañero de trabajo, un abrazo reconfortante de alguien cercano, un libro que nos inspiró en el momento adecuado o hasta ese día en que, a pesar del cansancio, logramos cumplir con nuestras responsabilidades. Parecen simples, ¿no? Pues no lo son.
Sigamos buscando más motivos para terminar este año agradeciendo. Para Aristóteles, en su obra Ética a Nicómaco, la gratitud está ligada al concepto de la virtud. Según él, ser agradecido es un acto de justicia, una forma de reconocer lo que hemos recibido de otros y devolverlo en la medida de nuestras posibilidades. Recuerda que los gestos de gratitud también construyen puentes entre las personas. Por más individualista que nos quieran estos tiempos, la realidad es que todavía seguimos siendo parte de una red interconectada de relaciones que nos sostienen.
Ahora, en un ejercicio de adaptar algunas recomendaciones de Brené Brown, te comparto cómo podrías agradecer por este 2024:
1. Dedica tiempo a identificar tres cosas significativas que el año te dejó. No olvides que no tienen que ser grandes eventos, pero sí lo suficientemente importantes para darle sentido a los altibajos que viviste.
2. Agradece a las personas que marcaron este año, a quienes estuvieron a tu lado durante los momentos complicados o a quienes contribuyeron a tus éxitos. Un mensaje, una carta o incluso una conversación sincera pueden ser formas poderosas.
3. Encuentra gratitud incluso en los retos, porque sí, este año no fue perfecto, pero sin duda te dejó grandes lecciones para aplicar el año que viene.
4. Sé específico con tu gratitud, por ejemplo, "Gracias, 2024, por darme la oportunidad de reconectar con viejas amistades, superar mis límites profesionales y aprender a valorar mi tiempo personal”.
5. Comparte tu gratitud con quienes te rodean, ya sea durante una cena o en una reunión informal. Cada uno puede expresar algo que merezca reconocimiento. Esta práctica fomenta un sentido de comunidad y cierre compartido.
Cerremos este ciclo con la convicción de que la gratitud y la resiliencia son nuestras mejores aliadas para avanzar. Porque, como dice Brené Brown, "el momento en que elegimos agradecer es el momento en que elegimos transformar". Y, por supuesto, en mi lista de agradecimientos está e-consulta, por permitirme a mí, Eduardo Tovilla, compartir algunas reflexiones con ustedes. Hay mucho más que agradecer, pero este espacio no sería suficiente para enumerar todo. Así que, con eso en mente: ¡Feliz 2025, lleno de aprendizajes y oportunidades!