Recientemente se celebró el Día del Sueño, una fase que abarca un tercio de nuestra vida, lo que indica que es fundamental para poder sobrevivir. De hecho, sabemos que la energía que tenemos durante la vigilia depende fundamentalmente de qué tan bien hemos dormido la noche previa. Adicionalmente, en esta etapa también fijamos la memoria y los recuerdos que tuvimos durante la fase activa de nuestra vida, esto es en la fase de vigilia o activa.
Dada la importancia de esta etapa debemos procurar que se desarrolle en las mejores condiciones para que sea óptima. Esto implica que debemos conocer cuáles son las condiciones idóneas para dormir adecuadamente.
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Entonces al dormir se debe tener una temperatura adecuada en el espacio que dormimos, vestir la ropa adecuada, dormir con un horario estricto tanto del tiempo en que vamos a pernoctar, así como a la hora que despertamos; deberemos disminuir al mínimo la luz y el ruido en la habitación, no se debe consumir alcohol, ni de activadores del sistema nervioso como lo son la cafeína, el té o el chocolate. Si se duermen siestas deberán limitarse a no más de 45 min, y con un horario regular. Se debe tener claro que la cama sólo debe emplearse para dormir y la actividad sexual, y no para comer o ver la televisión o una tableta electrónica.
Estas simples acciones permiten dormir adecuadamente por no menos de seis horas y no más de nueve, esto permitirá un descanso reparador que nos permitirá tener una fase de vigilia muy productiva.
Así que estimado lector duerma adecuadamente no solo para descansar, sino para tener un adecuado sistema de defensas y reparar los tejidos del cuerpo, o incluso almacenar sus recuerdos del día anterior, y de esta forma desarrollar sus actividades con la máxima energía. Recordemos que el sueño es fundamental para tener una vida sana y tener una mejor actitud ante la vida.