Recientemente la compañía Gallup Inc. emitió los resultados de una encuesta sobre el sueño en los Estados Unidos de América en el año 2022. Los resultados muestran que existe una tendencia a tener menos horas de sueño respecto de evaluaciones hechas una o varias décadas anteriores a este estudio. Esta tendencia a disminuir el sueño con el paso de los años y sobre todo ligada al cambio del estilo de vida, desde lo rural hacia lo citadino asociado a más luz por la noche, se ha visto afectada también por más ruido y tensión en general que impactan negativamente en nuestra fase de descanso.
De manera importante, solo el 33 por ciento de los encuestados reportaron dormir “excelente” o “muy bien”, es decir dos tercios no sienten que su sueño sea suficiente o reparador, lo que impacta desfavorablemente su desempeño a lo largo del día y sobre todo les produce que estén malhumorados, con enfado, lo que impacta en su trabajo, en la escuela o en general en su desempeño diario. No se debe olvidar que la mejor manera de rendir durante el día depende de qué tan bien dormimos.
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Un aspecto muy relevante del estudio es que muestra que son los jóvenes los que manifiestan más problemas con su sueño y esto se debe a que sienten que están más estresados durante la vigilia debido a sus tareas escolares, labores de socialización y de manera importante la sobreexposición a pantallas como son las de teléfonos inteligentes, tabletas y dispositivos varios de video.
Es claro que la vida citadina demanda el gasto de mucha energía y tensión para realizar las actividades diarias como transportarse, trabajar, estudiar y actividades de diversión; es por esto por lo que debemos de buscar también actividades que sean satisfactorias como leer, oír música, ir al cine, hacer ejercicio, socializar; y ya en las horas cercanas a la hora de dormir, usar cualquier técnica que le permita relajarse como puede ser el yoga, aromaterapia, respiración, introspección etcétera, para que disminuya el estrés y podamos conciliar el sueño rápidamente y por la menos dormir seis horas. Esa es la mejor inversión para tener una vigilia exitosa.