La compañía de encuestas Gallup llevó a cabo una encuesta en los Estados Unidos de América en mujeres de entre 18 a 49 años para determinar si la cantidad de sueño promedio dormido por noche es la adecuada. Cabe la pena destacar que se recomienda dormir siete horas cada día.
Los resultados muestran que un 57 por ciento de las mujeres americanas no duermen lo suficiente y lo atribuyen a que tienen demasiado estrés durante el día, debido a sus labores en casa, escolares, laborales, tiempo de tránsito que consume mucho tiempo, así como también a obligaciones financieras y sociales.
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Es relevante que un 20 por ciento de las encuestadas manifestaron dormir cinco horas o menos lo cual las pone en riesgo de padecer enfermedades infecciosas y de otra índole debido al déficit de sueño. Otro aspecto para destacar del estudio de Gallup es que en 1942 se determinó que un 59 por ciento dormían ocho horas o más, lo que es lo recomendable, pero en el 2019 solo lo hacían un 26 por ciento, esto es un descenso muy grande y ahora prácticamente solo una de cuatro mujeres jóvenes duerme lo suficiente para mantenerse sanas tanto física como mentalmente.
Por ejemplo, la falta de sueño se ha asociado a problemas como son la hipertensión arterial y también con trastornos del metabolismo como es un mal control de los niveles de azúcar en la sangre, aumento del colesterol malo y el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y de infartos en el cerebro.
Por último, debemos considerar que en el caso de las mujeres los cambios de las hormonas sexuales a lo largo del ciclo menstrual influyen de manera importante en el sueño. En la fase denominada lútea, un par de semanas antes del siguiente período menstrual mejora la calidad de cómo se duerme, pero durante la menstruación y los primeros catorce días del ciclo cuando aumentan los niveles de estradiol afectan el sueño y se descansa menos. Por eso es recomendable organizar las actividades y evitar al máximo el estrés para que se tenga un sueño reparador. No olvide además amable lectora dormir al menos seis horas cada día.