Desde tiempos inmemoriales, el ser humano se ha preocupado por su salud física y mental. Es indudable que no puede haber una mente sana en un cuerpo enfermo, ni un cuerpo sano, en una mente enferma. Ambos componentes del ser humano, son inseparables y dependen, uno del otro.
Desafortunadamente, no todas las personas tienen interés en cuidar su salud física ni mental.
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Pero, ¿qué es la salud? “La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estado de salud como: el completo bienestar en el ámbito biológico, físico, psicológico y social. No exclusivamente como la ausencia de enfermedad. La salud, entonces, se basa en alcanzar y mantener estabilidad, felicidad, confort en tu día a día. Que no tengas enfermedades es un factor indispensable para ser saludable”. [1]
Vamos a mencionar la definición de salud física, para poder entender qué riesgos existen y cómo podemos evitarlos. “La salud física corresponde al bienestar de todos los aparatos y sistemas, desde el musculoesquelético hasta el gastrointestinal, el cardíaco y el pulmonar. El cuidado de la salud física es posible a través de actividades, posturas y buena alimentación. Su descuido por sedentarismo y una mala alimentación pueden llevar al empeoramiento de úlceras estomacales, sufrir de reflujo, aumento súbito de peso que lleva a placas de grasa en las arterias, lo que lleva a un aumento en la presión arterial y mayor riesgo de desarrollar enfermedad coronaria”. [2]
Mencionaremos también la definición de salud mental, para saber qué riesgos puede haber que puedan perjudicarla y sepamos la manera de evitarlos. “La salud mental hace referencia a un aspecto más subjetivo, que es la psique humana, donde encontramos el cómo pensamos, cómo nos sentimos con nosotros mismos (estado de ánimo) y los demás (aspecto social). Suele ser más complejo que la salud física y se ve afectada desde las etapas más tempranas de la niñez”. [3]
Muchas veces, la gente se pasa la vida excediéndose en la comida, o en el consumo de bebidas alcohólicas, o en prácticas sexuales, o en el consumo de drogas o sustancias tóxicas, lo que provoca daños a la salud, que pueden ir desde enfermedades más o menos graves, o incluso la muerte, si se llega a altos niveles de consumo de drogas o de bebidas alcohólicas, o en el abuso del sexo.
Algunas veces, la gente se da cuenta de que está cometiendo excesos en el consumo de dichas sustancias prohibidas, y emprende acciones correctivas para recuperar su salud. Dichas acciones correctivas, si son emprendidas a tiempo, la gente puede recobrar la salud, pero muchas otras veces, o la gente no las emprende a tiempo, o no tiene interés en realizarlas, lo cual le provoca un grave deterioro en sus facultades físicas o mentales, o como ya se comentó, si no se emprenden a tiempo, se llega por desgracia a la muerte de las personas. “El ser humano pasa la primera mitad de su vida arruinando la salud y la otra mitad intentando restablecerla”: Joseph Leonard.
Lo ideal para que hombres, mujeres y niños mantengan la salud, tanto física como mental, es que implementen acciones preventivas, ya que un refrán muy conocido, dice que “más vale prevenir que lamentar”, por lo que es necesario que las personas se preocupen por realizar acciones para prevenir accidentes o enfermedades. Sólo de esa manera será posible que la gente conserve su salud física y mental. “Si alguien desea una buena salud, primero debe preguntarse si está lista para eliminar las razones de su enfermedad, sólo entonces es posible ayudarlo”: Hipócrates (460-370 a.C.).
Muchas veces es necesario llevar una vida, en la que se eviten muchos gustos, en el comer y en el beber, excesos en la vida sexual, un régimen de dieta balanceada, realizar ejercicios físicos, realizar prácticas deportivas, evitar alimentos que puedan producir obesidad o diferentes enfermedades, mantener pensamientos positivos, evitar a gente tóxica, que nos pueda llevar a actitudes de enojo, de pesimismo o de frustración; sólo de esa manera, las personas podrán mantener su salud física y mental.
De otra manera, si la gente busca darse gusto en el comer y en el beber, se dedica a desvelarse y no lleva una vida ordenada, tarde o temprano, tendrá que pagar las graves consecuencias de esos excesos, con enfermedades o trastornos físicos o mentales, por ir el hombre en contra de la naturaleza. Hay una refrán muy conocido que dice: "Dios perdona siempre, los hombres a veces y la naturaleza nunca". Por lo que si el hombre actúa en contra de la naturaleza, tarde o temprano, sufrirá las graves consecuencias de sus excesos.
Se requiere para llevar una vida saludable, como ya se comentó, emprender acciones preventivas, en forma oportuna, entre las que podemos mencionar:
- Manten siempre limpio tu tubo digestivo.
- Manten siempre una dieta saludable y nutritiva, mediante el consumo de alimentos y bebidas, libres de grasas y azúcares en exceso, y establece nuevos estilos de alimentación, que te prevengan de enfermedades, evitando alimentos que sean tóxicos para la salud.
- Elimina o reduce actividades que te provoquen estrés.
- Haz ejercicio físico frecuentemente.
- Realiza tus actividades laborales o de estudio de manera siempre ordenada, evitando las prisas o evitando actividades que te puedan causar accidentes o enfermedades.
- Duerme suficientes horas y establece un horario apropiado de acostarte y levantarte.
- Visita a tu médico periódicamente, para la detección oportuna, de posibles riesgos a la salud y te pueda brindar el tratamiento de manera oportuna, en caso de requerirlo.
- Cuida tu higiene personal a través del baño frecuente, el cepillado de dientes 3 veces al día, entre otras prácticas higiénicas.
- Procura hidratarte, tomando agua diariamente en cantidades suficientes.
- Manten tu salud mental, realizando siempre actividades provechosas, como el trabajo, el estudio o actividades de diversión sanas, que te proporcionen bienestar.
Existe una relación entre los trastornos mentales y las enfermedades físicas, por lo que es importante, mantener una salud física como una salud mental. “Los trastornos mentales como la depresión, la ansiedad y el estrés crónico pueden afectar negativamente la salud física. Estas condiciones pueden:
- Aumentar el riesgo de enfermedades crónicas: Las personas con trastornos mentales tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Esto se debe, en parte, a comportamientos de salud negativos, como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la mala alimentación y la falta de ejercicio, que son más comunes en personas con problemas de salud mental.
- Influir en la inflamación y la respuesta inmune: La depresión y otros trastornos mentales pueden desencadenar respuestas inflamatorias en el cuerpo y alterar la función del sistema inmunológico, lo que puede agravar enfermedades físicas preexistentes o contribuir al desarrollo de nuevas enfermedades”. [4]
Pero a su vez, las enfermedades físicas pueden influir negativamente en la salud mental de las personas, por lo que se requiere siempre recibir un tratamiento adecuado, para prevenirlas o eliminarlas. “Las enfermedades físicas crónicas pueden tener un impacto significativo en la salud mental de una persona:
- Depresión y ansiedad: Enfrentar una enfermedad crónica, como el cáncer o la artritis, puede llevar a sentimientos de desesperanza, tristeza y ansiedad. La carga emocional de una enfermedad de larga duración puede resultar en depresión, especialmente si la enfermedad limita la capacidad de una persona para llevar a cabo actividades cotidianas.
- Estrés postraumático: Algunas enfermedades o tratamientos médicos pueden ser tan traumáticos que los pacientes desarrollan trastorno de estrés postraumático (TEPT). Esto es común en personas que han pasado por procedimientos médicos invasivos o que han experimentado emergencias médicas graves”. [5]
Para la prevención de accidentes y enfermedades de trabajo, del personal de las empresas, la Secretaría del Trabajo y Previsión Social, (STPS) ha publicado en el Diario Oficial de la Federación, entre otras, la Norma Oficial Mexicana NOM-030-STPS-2009, Servicios preventivos de seguridad y salud en el trabajo-funciones y actividades.
“La seguridad y salud laboral tiene como objeto la aplicación de las medidas necesarias para evitar, o al menos minimizar, los riesgos en el trabajo y promocionar la salud entre los trabajadores. De acuerdo a la Ley Federal del Trabajo, todo centro de trabajo debiera tener políticas de higiene y seguridad, por ello la Secretaría del Trabajo y Previsión Social es la encargada a través de la NOM-030 de supervisar que las organizaciones cumplan con los lineamientos establecidos en la Ley Federal del Trabajo”. [6]
Por otra parte, para la adecuada atención de las enfermedades psico-sociales en los ambientes laborales, la STPS ha publicado en el Diario Oficial de la Federación la Norma Oficial Mexicana, NOM-035-STPS-2018, Factores de riesgo psicosocial en el trabajo-Identificación, análisis y prevención.
“Aquí es donde entra en juego la NOM-035-STPS-2018, una norma oficial mexicana que podría sonar técnica, pero en realidad es muy relevante para nuestra vida cotidiana. Esta norma aborda los factores de riesgo psicosocial en el trabajo. Pero, ¿qué significa esto exactamente? ¿Qué son los riesgos psicosociales en el trabajo? Los riesgos psicosociales en el trabajo son todos aquellos aspectos del ambiente laboral que pueden impactar negativamente nuestra salud emocional y mental, como el estrés excesivo, la falta de equilibrio entre trabajo y vida personal, o incluso situaciones de acoso”. [7]
Es conveniente mencionar que para el tratamiento apropiado de padecimientos físicos o trastornos mentales, se requiere que las personas acudan oportunamente a recibir tratamiento médico y/o atención psicológica especializada, ya que en caso contrario, no será posible que la gente pueda recuperar su salud física o mental. “Los hábitos que no estés dispuesto a instalar en tu vida para asegurar tu salud, los deberás instalar por enfermedad”: Dosindo Blanco.
Para mayor información, sobre el tema expuesto, se puede consultar la siguiente página electrónica de un experto en el tema, como lo es Dosindo Blanco: https://dosindoblanco.com/
Es necesario que desde pequeños, los niños y jóvenes cuenten con la atención médica, la atención psicológica y con la orientación apropiada, para prevenir enfermedades o para evitar el consumo de sustancias tóxicas, que les puedan provocar adicciones, las cuales vayan en detrimento de su salud física o mental. El fomento del deporte, también es muy importante para que niños y jóvenes conserven la salud física y mental.
Desde luego, también los adultos, hombres y mujeres deben evitar acciones que vayan en perjuicio de su salud física o mental, y deben evitar el consumo de sustancias prohibidas, y mantener una alimentación equilibrada, sin excesos en las comidas y en las bebidas, mantener hábitos adecuados en el dormir, trabajar previniendo el estrés, realizar ejercicios físicos frecuentemente, pasar tiempo con sus familias, realizando actividades agradables, establecer relaciones sanas y de respeto, con los compañeros de trabajo, para conservar la salud física y mental.
De esa manera, México contará con una población saludable, lo cual permitirá que se tenga un país en el que haya progreso y bienestar para todos.
Referencias
1 Portal sofiasalud https://www.sofiasalud.com/blog/como-cuidar-tu-salud-fisica-y-mental-habitos-para-empezar-a-lograrlo
2 Ídem.
3 Ídem.
4 Portal revistamedica https://revistamedica.com/relacion-salud-mental-enfermedades-fisicas-fundamentos/
5 Ídem.
6 Portal asciende https://www.asciende.com.mx/blog/lo-que-debes-saber-sobre-la-nom-030-stps-2009
7 Portal normasoficiales https://www.normasoficiales.mx/nom/nom-035-stps-2018