El doctor Luis de Lecea de la Universidad de Stanford de los Estados Unidos de América es un experto en cómo opera el cerebro durante la vigilia y en el sueño, de tal forma que ha sido pionero en describir los mecanismos que generan el sueño y sus trastornos. Este destacado científico ha mostrado que varios hábitos no favorecen un sueño reparador de ocho horas diarias, como puede ser el uso de la televisión en el cuarto de dormir, tabletas o del teléfono celular.
La falta de sueño se le denomina insomnio, y este trastorno del sueño se asocia a otros problemas de salud como es la obesidad, las adicciones a distintas sustancias e incluso alteraciones en el sistema de defensa del organismo, denominado sistema inmune, que está conformado por las células blancas y los anticuerpos que producimos en caso de infecciones.
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La vida moderna es promotora para estar alerta con exigencias como horarios prolongados de trabajo o bien con cambio de turno de la jornada laboral que alteran el patrón de estar en vigilia y atentos, respecto de la fase de descanso o de sueño. De tal forma que existe una exigencia social de permanecer despiertos incluso por las noches, lo que se ve favorecido por la disponibilidad de luz eléctrica. Es muy importante para tener un sueño reparador seguir algunas reglas de higiene del sueño simples como son dormir y despertar a la misma hora toda la semana, no ingerir bebidas que promueven el despertar como café, té o bebidas energizantes, una habitación confortable con una temperatura adecuada y desde luego no usar dispositivos móviles más allá de las 19:00 horas. Estas simples reglas pueden ayudarle a conciliar el sueño, de no ser así tendrá que acudir a un especialista en medicina del sueño para que le hagan un estudio de su sueño en una clínica especializada con personal capacitado. Así que a dormir a pierna suelta.