Mientras el tiempo pasa y se acumulan días en casa, para aquellos que han podido seguir las indicaciones emitidas por la Secretaria de Salud, pero también pueden surgir otros problemas que atender. . El confinamiento además de las noticias de los problemas que ha generado la dispersión del virus SARS-CoV-19, de sus siglas en inglés por síndrome respiratorio agudo severo debido al coronavirus 2019.
No cabe duda de que la cantidad de noticias generan desazón, estrés, ansiedad y puede potencialmente generar depresión o síndrome de estrés postraumático. Esto debido a que no sabemos cuánto durará el confinamiento, pero también a la falta de ingresos económicos y cuando se acumulen los enfermos y las muertes debidos a este agente infeccioso se incrementará nuestra ansiedad y sus consecuencias. Es entonces absolutamente necesario generar un ambiente propicio para promover nuestra salud mental. Un aspecto relevante es generar un horario regular de actividades que permitan predecir las actividades diarias y dejar tan solo un espacio de tiempo para seguir las noticias en general y las relacionadas con el coronavirus en particular. Así que programe con detalle las horas para alimentarse, las de asueto y cualesquiera que le sean necesarias incluyendo las de ver televisión o conectarse a series por vía internet. En esa rutina con horario se deberá incluir actividades físicas diarias por al menos 30 minutos en los adultos y hasta por una hora en los niños y jóvenes, esta es una excelente medida para tranquilizarlos y una manera de mejorar nuestro sistema inmune. Adicionalmente, debe usted planear de 7 a 8 horas de sueño, esto es sumamente importante porque permitirá que su cerebro repose, pero también es fundamental para tener un sistema de defensas óptimo.
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Así que haga su horario y respételo porque todavía quedan varias semanas por delante de confinamiento.