Se han hecho extensos estudios acerca del valor de una siesta sobre el desempeño vespertino, el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo. Es claro que dormir una siesta entre la 1 y las 3 de la tarde con una duración no mayor a 30 min. es benéfico para la salud.
Esto se debe a que después de una siesta corta se mejoran las habilidades motoras, la verbalización de lo sucedido durante el día, la percepción sensorial, lo que se debe a que el que durmió una siesta es capaz de ordenar lo sucedido durante el día y revalorar lo más importante de lo sucedido por la mañana. De tal forma que el aprendizaje y la memoria se ven beneficiados por este corto período de dormir y si se alcanza la fase del dormir denominada sueño con movimientos oculares rápidos se ha podido mostrar que también mejoran los pensamientos creativos o la expresión artística. Esto debido a que las ensoñaciones que se asocian con esta fase del sueño se pueden expresar al despertar.
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Un aspecto relevante es que después de una siesta se tiene un mejor humor y se tiende a estar más feliz. De hecho, se ha mostrado que una siesta es mejor que una taza de café para mantenerse despiertos hasta la noche. Adicionalmente, las defensas del organismo mejoran y ésta es la mejor medicina para disminuir el estrés acumulado por la mañana ya que disminuye la presión arterial, la frecuencia cardíaca, lo que a su vez reduce el riesgo de tener una afección cardiovascular o un accidente vascular del cerebro. Es claro, que los niños deben dormir una siesta cuando son menores de 5 años hasta por 90 minutos y en la primaria hasta por una hora; pero no se preocupe si usted duerme de 20 a 30 minutos todos los días. No es una expresión de flojera o irresponsabilidad sino una buena costumbre que se ha perdido con el ajetreo moderno, pero si puede hacerlo en su trabajo, en la oficina, o tirado en un parque no dude en hacerlo porque mejorará su desempeño por la tarde y su salud en general.