Ibero Puebla recomienda mantenerse hidratado en temporada de calor

La Ibero Puebla, a través de la Clínica de Nutrición María Eugenia Mena Sánchez, brinda consejos útiles a la población para mantenerse hidratada y saludable durante esta temporada, en la que se experimentarán múltiples cambios de temperatura extremos que pueden ocasionar golpes de calor.

México, al igual que el mundo entero, vivió el enero más caluroso de la historia, y está próximo a experimentar de entre tres a cinco olas de calor con temperaturas máximas de hasta 45 grados y mínimas de 30. Este fenómeno, que en gran medida se debe al cambio climático, es un llamado a la población para protegerse y mantenerse hidratados en esta época.

Ante esto, Angélica Rojas Malpica, asistente ejecutiva de la Clínica de Nutrición, y Francisco Ramírez Ramos, estudiante de la Licenciatura en Nutrición y Ciencia de los Alimentos, recomiendan beber al menos dos litros de agua al día, aunque la cantidad puede variar dependiendo del estilo de vida y la complexión de las personas.

Francisco Ramírez Ramos también recomendó a las personas a las que se les dificulte tomar agua, ingerir tés o infusiones sin azúcar para mantener una buena hidratación a lo largo del día.

Asimismo, en caso de realizar deportes o actividades físicas bajo el sol, o que generen sudoración excesiva, se recomienda ingerir bebidas para deportistas o sueros orales para reponer los electrolitos y azúcares perdidos.

A su vez, Rojas Malpica informó que, en caso de comenzar a experimentar sed, boca seca o pegajosa, disminución de la orina o coloración amarilla oscura, piel seca y fría, dolor de cabeza o calambres, es momento de ingerir más agua y protegerse del sol.

Lo anterior, debido a que son señales de un consumo menor de agua del que requiere el cuerpo, o incluso una pérdida mayor al líquido que se ingiere, por lo que es necesario atenderlo para evitar afecciones mayores. (MIG)