¿Cómo identificar y manejar el estrés post traumático?

Últimamente hemos escuchado en medios de comunicación, entre nuestros conocidos y en conversaciones del día a día, sobre el estrés post traumático, pero ¿qué significa y cómo identificarlo para su atención?

El estrés post traumático se refiere a un trastorno que algunas personas pueden experimentar tras haber estado expuestas a acontecimientos estresantes o en extremo impactantes, como lo fue el sismo del pasado martes 19 de septiembre.

Este padecimiento no es exclusivo de personas que han estado en medio de desastres naturales; también lo experimentan quienes han sido testigos o partícipes de una guerra, víctimas de acoso sexual, tortura o amenazas de muerte.

Tras los acontecimientos que sacudieron a nuestro país desde el día del sismo y hasta la fecha, muchas personas se han sentido incapacitadas para volver a su rutina cotidiana, ya que les es imposible regresar al estado al que se encontraban hasta antes del trauma. Sin embargo es necesario en primer lugar identificar los síntomas, valorarlos, validarlos y, de ser necesario,buscar ayuda psicológica para su tratamiento, evitando así que el estrés tome las riendas de nuestra vida.

Liz Ruíz, integrante de la organización Equilátera A.C. nos comparte algunas recomendaciones para identificar y manejar los sentimientos e incomodidades que pueden manifestarse después de la experiencia estresante.

Recomendaciones psicológicas para los días posteriores al sismo

Es normal sentirse alerta continuamente o pensar “¿qué pasaría si temblara ahora?” Son efectos lógicos después de vivir una situación donde peligra nuestra vida.

Respeta tu propia experiencia. Si sentiste mucho miedo, si no has podido dormir o si por el contrario, no te afectó: está bien. Todas las personas experimentamos los sucesos de forma distinta y es igual de válido.

Evita exponerte a imágenes o relatos que te perturben. No es necesario saberse todas las historias del sismo con todos sus temibles detalles. Si te sientes triste o con miedo de ver las noticias o que te cuenten alguna tragedia, cambia el canal o pide que no te lo digan.

Las experiencias de vida o muerte suelen ser buenas oportunidades para revalorar tu vida y tus relaciones. Podemos agradecer nuestra salud, nuestros bienes materiales, la gente que amamos y que está con nosotr@s. Es un buen momento para expresar nuestro amor y agradecimiento a quienes nos acompañan por la vida, y suele servir también para disminuir nuestro miedo.

Estas situaciones también son muy útiles para dejar salir nuestra compasión y bondad naturales.

Si sientes impotencia por el sufrimiento ajeno, tristeza por otros seres que necesitan algo y muchas ganas de ayudar ¡Felicidades! Eres una persona emocionalmente sana, con empatía y amor por otr@s. Deja que fluya, apoya en todo lo que te nazca (y un poquito más) y deja que esa compasión se extienda a otros seres y a otras áreas de tu vida.

Si tu temor o angustia se va pasando con los días, es normal. Si, por el contrario, se mantiene, se agrava, o empieza a impedirte hacer tu vida cotidiana es señal de que necesitas orientación psicológica.

Tras el sismo y como una forma de colaborar con la mumunidad, Equilátera A.C. ofrece acompañamiento psicológico y jurídico gratuito para todas aquellas personas que lo necesiten. Para más información envíen un mensaje a su página de Facebookhttps://www.facebook.com/EquilateraAc/