¿Qué debo saber sobre la hipertensión?

La Fundación Española del Corazón y la Sociedad Española de Cardiología nos comparten 10 puntos importantes sobre la hipertensión que debemos saber.

1. La hipertensión sigue una regla de edad, casi 60% de las personas mayores de 60 años la padecen, y a los 70 se sitúa en torno al 70%.

2. Este problema tan común, suele ser asintomático y las señales solo aparecen cuando ya aparecen las complicaciones. El hecho de que el cuerpo no avise que existe un problema no quiere decir que o pueda tener consecuencias.

3. Una presión arterial elevada conlleva que el corazón, las arterias y los riñones realicen un sobreesfuerzo adicional, lo que aumenta el riesgo de padecer infartos cerebrales y de miocardio, insuficiencia renal e insuficiencia cardiaca.

4. Lo ideal es tomar la tensión una vez al año y para ello debemos conocer cuáles son los parámetros normales y cuándo está por encima de lo que debería.

6. Los valores normales de la tensión suelen estar en torno a 120/80.

7. Lo más habitual es que la hipertensión venga de la mano de unos malos hábitos de vida: el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo de alcohol y una dieta desequilibrada.

8. Para combatirla o retrasar su aparición se recomienda, principalmente, llevar una dieta mediterránea real. Es decir, una dieta baja en sal, con vegetales, legumbres, aceite de oliva y evitando las grasas saturadas; realizar al menos 30 minutos de ejercicios al día, y no fumar ni beber.

9. Llevar una dieta reducida en sal, ya que el sodio es otro de los causantes de la hipertensión.

10. Llevar mediciones repetidas y bien hechas. Para hacerlas correctamente, debemos estar sentados y en reposo físico y mental. Después, debemos apoyar el brazo con la muñeca al nivel del corazón y realizar tres repeticiones de la medición. El resultado correcto es la media de las últimas dos.

Fuente: El País https://elpais.com/elpais/2019/06/24/buenavida/1561375792_198870.html

Foto: Captura de pantalla de Youtube