*

Domingo, 21 de Julio de 2019     |     Puebla.
Suscríbete

¿Qué debo saber sobre la hipertensión?

Saludable   /   
BRH  |
 Martes, Junio 25, 2019

Aprender a medir la tensión puede ser clave para prevenir la hipertensión, además, te compartimos 10 puntos que debes saber.

La Fundación Española del Corazón y la Sociedad Española de Cardiología nos comparten 10 puntos importantes sobre la hipertensión que debemos saber.

1. La hipertensión sigue una regla de edad, casi 60% de las personas mayores de 60 años la padecen, y a los 70 se sitúa en torno al 70%.

2. Este problema tan común, suele ser asintomático y las señales solo aparecen cuando ya aparecen las complicaciones. El hecho de que el cuerpo no avise que existe un problema no quiere decir que o pueda tener consecuencias.

3. Una presión arterial elevada conlleva que el corazón, las arterias y los riñones realicen un sobreesfuerzo adicional, lo que aumenta el riesgo de padecer infartos cerebrales y de miocardio, insuficiencia renal e insuficiencia cardiaca.

4. Lo ideal es tomar la tensión una vez al año y para ello debemos conocer cuáles son los parámetros normales y cuándo está por encima de lo que debería.

5. Se considera hipertensión cuando los valores mantenidos están por encima de 140 diastólica (la que ejerce la sangre sobre los vasos sanguíneos cuando el corazón se contrae y se vacía) y 90 sistólica (la que ejerce la sangre cuando el corazón se relaja y vuelve a llenarse).

6. Los valores normales de la tensión suelen estar en torno a 120/80.

7. Lo más habitual es que la hipertensión venga de la mano de unos malos hábitos de vida: el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo de alcohol y una dieta desequilibrada.

8. Para combatirla o retrasar su aparición se recomienda, principalmente, llevar una dieta mediterránea real. Es decir, una dieta baja en sal, con vegetales, legumbres, aceite de oliva y evitando las grasas saturadas; realizar al menos 30 minutos de ejercicios al día, y no fumar ni beber.

9. Llevar una dieta reducida en sal, ya que el sodio es otro de los causantes de la hipertensión.

10. Llevar mediciones repetidas y bien hechas. Para hacerlas correctamente, debemos estar sentados y en reposo físico y mental. Después, debemos apoyar el brazo con la muñeca al nivel del corazón y realizar tres repeticiones de la medición. El resultado correcto es la media de las últimas dos.

 

Fuente: El País https://elpais.com/elpais/2019/06/24/buenavida/1561375792_198870.html

Foto: Captura de pantalla de Youtube

 

¿Cuáles son los Trastornos del Sueño más comunes?¿Cuáles son los Trastornos del Sueño más comunes?Insomnio, Síndrome de apnea obstructiva del sueño, narcolepsia, síndrome del sueño insuficiente, son algunos de ellos.

¿Cómo prevenir accidentes oculares?¿Cómo prevenir accidentes oculares?Casi la mitad de los accidentes oculares ocurren en casa ¿Cómo prevenirlos?

       

Visitas:


Entretenimiento