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5 tips para que los hombres mantengan una erección

Saludable   /   
Redacción  |
 Domingo, Enero 13, 2019

El pene necesita ejercitase, especialmente el músculo PC o pubocoxígeo, que controla el flujo de la orina y de las contracciones en el orgasmo masculino.

El bullying sexual que Federica le hacía a Ludovico de La familia P. Luche es un mal del que muchos se ríen, pero hay quienes deben tomar en serio el tema, ya que pueden afectar sus relaciones.

Federica se burlaba de que su pareja no “duraba” en la cama, por lo que todo era “exprés” o “muy rápido”. En ciertos momentos de la relación puede presentar este tipo de incomodidades, las cuales podrían tener solución.

Aquí 5 tips que podrían solucionar este mal.

1 Ejercita tu miembro

El pene necesita ejercitase, especialmente el músculo PC o pubocoxígeo, que controla el flujo de la orina y de las contracciones en el orgasmo masculino.

Hazlo interrumpiendo la orina, pero sin apretar muy fuerte para que puedas prolongar y potenciar la erección. Hazlo durante tres segundos contrayendo la vejiga y haz tres series de 10 interrupciones al día.

2 Disminuye o evita el alcohol y el cigarro

Son de los principales causantes de problemas de erección y desempeño sexual en el hombre.

3 Ejercicios de Kegel

Estudios de la University of the West of England, muestran que los ejercicios pélvicos deben considerarse como el primer tratamiento para hombres con problemas de erección, porque fortalecen la zona pélvica y ayudan a mantener la erección e incrementar la calidad del orgasmo.

Para hacerlo, acuéstate en el suelo con los pies flexionados y las manos en los costados. Contrae la pelvis por tres segundos con un movimiento ascendente, luego relaja y libera el músculo por otros tres segundos.

Repite este movimiento ascendente y descendente al menos 20 veces y procura inhalar cada vez que contraes el músculo así como exhalar cuando lo liberes.

4 Aguas con la computadora

Si usas una laptop evita colocarla cerca de tu abdomen, ya que estos aparatos generan mucho calor y pueden aumentar la temperatura de tus testículos causando problemas en tu esperma y en tus niveles de testosterona.

Las células de los testículos que producen los espermatozoides son muy sensibles a la temperatura.

5 Alimentación

El chocolate es uno de tus mejores aliados para mantener una erección porque contiene flavonoides que contribuyen a dilatar las arterias.

Los frutos negros como las moras y los arándanos, contienen altos niveles de antocianinas, unos antioxidantes que ayudan a aumentar el deseo sexual de los hombres.

 

Con información de sumedico.com

Foto captura de pantalla YouTube

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